Здесь внимание фиксируется на теле с помощью статического и динамического напряжения. Когда выполняешь достаточно простые упражнения по одному разу, просто фиксируя внимание на местах напряжения, наблюдая это напряжение, очень трудно бывает отвязаться от мысли, что все это СЛИШКОМ ПРОСТО, ЧТОБЫ БЫТЬ ЭФФЕКТИВНЫМ! Но через неделю занятий ты замечаешь, что тело как кто-то подменил, где-то девался целлюлит, подтянутость такая, вроде ты похудел на 5 кг .
Упражнения, которые были сложными в первый день, через неделю становятся слишком простыми и приходится их усложнять.
Если делать гимнастику утром, то эффект вобще потрясающий. Дело в том, что утром мозг спит, внимание ленивое..его кладешь на место напряжение и оно там лежит..делает свою работу (вечером же, внимание возбужденное, как бешенный кролик оно носиться с предмета на предмет с мысли на мыслю)))..и удерживать его бывает очень трудно)
После 15 минут утренней глубинной гимнастики тело ощущаешь именно ИНАЧЕ..оно становиться легким, и при это его чувствуешь не только там, где дискомфортно, трет или жарко, а во всем объеме, чувствуешь его силу, а не усталость, как бывает после силовой нагрузки в тренажерном зале.

Все упражнения в глубинной гимнастике делаются медленно, без малейшего насилия над телом. И тело, клетки его, видимо, обладая своим каким-то сознанием, разумом, через какое-то время подаются этому ненасильственному, сопровождаемому вниманием (за которым они так скучают) воздействию и многие практикующие может быть впервые в жизни начинают любить физическую нагрузку и делают гимнастику не по распорядку, а потому что хочется

Вся трудность, с которой мы сталкиваемся в процесе работы, это не дать себе отвлечься, сохранять внимание за это короткое время работы ТОТАЛЬНО. Трудно...но именно это мы на занятиях развиваем, тренируем и закрепляем инициациями. И может потому что это трудно, это ужасно интересно. Ты охотишься за собой теряющим внимание; за тем собой, который обнаруживает себя возле холодильника или с пультом от телевизора, хотя он только что принял решение сделать чтото другое. Вобщем весело...и не смотря на то, что вначале наблюдения за собой очень разочаровывают, результаты внимания к своему ВНИМАНИЮ впечатляют.

Те, кто занимался шейпингом или тренировками мышц в тренажерном зале, знают, что после �